大家好！

姐妹们，不管你是办公室久坐的减脂达人，还是喜欢小零食的“美食控”，总有那么些日子，排便成了烦心事吧？尤其是秋冬季节，天气干燥，“噗噗”的问题更是常见。今天分享一个我妈的土方子，简单又实用，关键还特别有效！

只需要两样普通食材——大白菜和黄豆，坚持吃上两三天，就算肠道堆积了好几天的“存货”，也能顺畅如初，排空肚子的感觉简直不要太棒！

图片

白菜黄豆水的妙用

这个方子食材简单，效果却很“神奇”。黄豆富含膳食纤维，是公认的“肠道清洁工”，能够促进肠胃蠕动，帮助清理积存的废物。而大白菜自带润肠去燥的属性，还能生津降火，两者搭配，就像一对肠道的“黄金拍档”，既灭火又助排便。

图片

食材与做法

食材：大白菜100克，黄豆1小把（约20-30克）

做法：

黄豆较硬，提前浸泡一晚更易煮熟。

将泡发的黄豆放入锅中，加入1L清水，大火煮沸后改小火煮20-30分钟。

倒入大白菜叶，继续煮10分钟，直至白菜和黄豆完全变软。

图片

小提示：这碗汤口感清甜，无需额外调味。若实在需要，可以加一点点盐调味，但不宜过多。

图片

适用人群

这碗白菜黄豆水不挑人，大人小孩都能吃。小朋友吃的时候可以适当减少分量，确保肠胃适应。秋冬干燥时更是必备好物，帮助身体平衡内热，缓解因干燥引起的便秘问题。

为什么有效？

黄豆的膳食纤维能温和促进肠道蠕动，就像一把扫帚，帮助清理肠道垃圾。而大白菜富含水分和维生素C，有助于滋润肠道，缓解干燥引起的不适。正如老话所说：“肠道一通，百病无踪”，清理好肠道，整个人都会轻松不少！

图片

在秋冬干燥的日子，当你感到“火气上头”或者排便困难时，不妨煮上一碗白菜黄豆水，不仅能舒缓身体，还能为肠道来一次温和的“洗澡”。喝完这碗简单的清润汤水，感受轻松自在的畅快体验吧！

简单的食材，平凡的做法，却蕴藏着健康的小智慧。用它呵护你的肠道，做自己的健康管家，让每一天都过得轻盈舒畅！

❤️

❤️我是蓝豆豆营养师，10年体重管理，指导过10000+人吃出好身材。

我准备了一份饮食方案和运动计划。

本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。